這堂課適合誰
你是不是也有過這些晚上？
- 躺下來了，白天那句話還在腦袋裡重播。換了三個姿勢，它還在。
- 想靜下來坐一下，坐不到一分鐘，就開始想明天要回的訊息。
- 知道想太多沒有用。可是叫自己不要想，反而想得更多。
- 跟著影片做過冥想，常常做到一半就睡著，或是又拿起手機。
叫自己「不要想」很難。
給心一句話跟著唱，容易一些。
這一期練什麼
箴言，是一句反覆唱誦的話。
箴言（mantra）是昆達里尼瑜伽裡的一種練習。做法很單純，同一句話，一遍一遍唱出聲音。
心跑掉了，就回到這一句。再跑掉，再回來。整堂課反覆做的，就是「回來」這件事。
阿特瑪老師說，這是一個訓練心智接受你引導的工具。
九堂課的安排
這一期學三句，每一句練三堂。
- 10/14
- 10/21
- 10/28
Ek Ong Kar Sat Gur Prasad
轉換的箴言。在昆達里尼瑜伽的傳統裡，這一句用來把消極轉向積極。
- 11/4
- 11/11
- 11/18
Adi Shakti
在傳統裡，這一句用來呼喚創造的力量。
- 11/25
- 12/2
- 12/9
Wah Yantee
在傳統裡，這一句用來打開內在的直覺與智慧。
每一句都用三堂課的時間來熟悉與練習。學會的箴言，回家可以自己唱。
時間・地點・費用
- 日期
- 2026/10/14 到 12/9
每週三，共 9 堂 - 時間
- 晚上 7:30 到 9:00
- 地點
- 台北，近台北火車站
單堂
NT$500
哪一個週三都可以來
5 堂
NT$2,250
每堂 450
9 堂
NT$3,825
每堂 425
5 堂與 9 堂的方案，要在這一期（12/9 前）用完。若有未出席的堂數，可補單堂差額，留到下一期課程續用。每一句箴言會連續練三堂，想完整練一句，可以從那一句的第一堂開始。
要先知道的
昆達里尼瑜伽與箴言唱誦是一種練習，不是醫療行為，不能取代就醫或心理專業的協助。懷孕中或身體有狀況，報名前請先告訴我們。